dziennik treningowy

Czesc, Nad zalozeniem dziennika treningowego myslalam juz kilka miesiecy temu ale zawsze stalo cos na drodze co nie pozwoliloby na systematyczne jego prowadzenie. Skrupulatnie za to prowadzilam swoj dziennik zywieniowy na PoTreningu.pl. Do tej pory bylam raczej ta czytajaca dzienniki treningowe innych. Mozna powiedziec, ze 'skacze' po wszystkich [...]

Cześć, Jestem Agnieszka i na razie mam ogromy chaos w głowie, treningach i misce. Założyłam ten dziennik po to by się zmotywować do systematyczności i porządku. Liczę też na Wasze rady, bo nie ukrywam, że wiele nauki przede mną i niesamowicie się z tego cieszę :D ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

Witam, jestem tutaj nowym użytkownikiem, no może nie taki nowy jeżeli chodzi o to kiedy założyłem konto, ale na forum nigdy się nie udzielałem. Postanowiłem założyć dziennik, ponieważ moim zdaniem trening, suplementacja i dieta w Dani może różnić się co nieco od metod używanych w Polsce. Również, mam nadzieję ze wasze wypowiedzi i moje [...]

[...] z piersi kurczaka 150g Makaron pełnoziarnisty 50g Banan 160g Posilek 6 - okolo 23.00 Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 10g Wyszlo: 2760 kcal B-2,2(201g) T-1,3(116g) W-2,4(223g) Zakladam dziennik zeby dzielic sie z Wami moimi osiegnieciami i by pomogl mi wytrwac w moich postanowieniach co bym po paru miesiac nie zrezygnowal...heheheheh

No to wracam po ponad tygodniowym rege :-) Poprzedni dziennik: http://www.sfd.pl/Kaszka_nie_chce_by%C4%87_ju%C5%BC_kaszank%C4%85_pods.str._41-t1023526.html Obowiązkowa ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: lubiekaszke WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: niecały rok ****PARAMTERY [...]

Witam, Zakładam ten dziennik ponieważ chce mieć wszystko w jednym miejscu oraz żeby móc korzystać z waszej pomocy. Coś o mnie, od 2 lat jestem kierowcą ciężarówki, co wiąże się z małym ruchem w ciągu dnia i nieregularnymi porami snu - czasem śpię w dzień, jadę w nocy i na odwrót, czasem śpię 9 godzin a czasem 4 - oraz z tym, że nie mam dostępu do [...]

[...] A co ja moge ? To sie zobaczy ....na razie sie regeneruje po konkursie . przeszukuje forum w poszukiwaniu fajnego treningu .Kozystajac z chwili wolnego zakladam nowy dziennik bo pierwszy byl zahaslowany , drugi konkursowy ..wiec czas na ten nowy , byc moze konczonczy redukcje . Tak bylo jeszcze niedawno pazdziernik 2013 marzec 2014 pod [...]

[...] DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Dieta o ujemnym bilansie kalorycznym, przez około 1 rok. DIETA JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? W chwili obecnej nie posiadam żadnego zrzutu z dziennika żywieniowego. Staram się spożywać codziennie około 2000kcal (z różnym [...]

Witam! Chcąc zmobilizować się do treningów oraz na bieżąco zapisywać swoje siłowniane poczynania postanowiłem dokumentować wszystko w dzienniku treningowym. Oczywiście dziennik ten ma również służyć wymianie doświadczeń z innymi użytkownikami forum. DANE Wiek: 31 lat(rocznik 78) Waga: 74-75 Wzrost: 176cm Budowa Ciała: ektomorfik - endomorfik [...]

Siema. Postanowiłem założyć dziennik w dziale junior, ponieważ chciałbym pisać o suplach jakie używam, a w dziale UNS( tam wcześniej miałem dziennik) nie mógłbym tego robić... Podstawowe informacje o mnie: Wiek : 19 Waga : 86 Wzrost : 190 Staż treningowy: od Wielkanocy 2014 Obwód pasa 79 Najbliższy cel: Redukcja przez około 7/8 tygodni. Trening: [...]

Witam wszystkich Przyszedł czas bym i ja założył tutaj swój dziennik. Poniżej wszystkie informacje dotyczące mnie. SPIS TREŚCI: 1.Wymiary 2.Dieta, suplementacja 3.Trening 4.Aktualna forma 1.WYMIARY: Wzrost: 169cm Waga: 70kg Staż: 1.5roku Wiek: 17lat Klatka (na wydechu): 96cm Biceps: 37.5cm Przedramie: 32cm Barki: 118cm Uda: [...]

[...] DŁUGO) od początku pobytu na forum dieta Ladies ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Nie wpisuję do kalkulatora. Nie mam głowy do tego. Wybieram zdrowe produkty. Unikam nadmiaru glutenu i nabiału. Jem dużo warzyw [...]

Witam :) Jest to mój 1 dziennik wiec proszę o wyrozumiałość :D Info o mnie: Wiek: 17 lat Wzrost: 178 cm Waga 89 kg obwód klatki: 100cm(bez powietrza) 106cm (z powietrzem) obwód w pasie: 103 cm obwód biceps: 36/37 obwód uda: 62cm obwód łydki: 41cm CEL: Nabrać masy i siły potem redukcja Historia: Ćwiczyć zacząłem w marcu 2009r. Ćwiczyłem splitem 3x [...]

[...] ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - standardowe menu: 1700 kcal (B: 136g, W: 135g, T: 68g) próbowałam wpisać w dziennik i nie chce mi się zapisać, coś źle robię nie wliczone są warzywa, których jem około 450 g CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? idzie mi dobrze, [...]

[...] 99 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Moim celem jest redukcja. Jak sobie zrobiłam zdjęcia do dziennika to wydaję mi się ze jestem dużo bardziej krzywa niż przed ciąża więc drugim celem jest popracować nad postawą. Próbowałam robić przysiady z pusta sztanga i [...]

[...] karnet na siłownie Dieta : 2,5 bialka ,1,2 tluszczu ,5,3g weglowodany Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa , białko , carbo Postanowiłem założyć dziennik po to aby się motywować do dalszej pracy nad swoim ciałem , żeby z miesiąca na miesiąc wyglądać lepiej . Przygodę z siłownią zacząłem w Lipcu 2009r. , wtedy ważyłem [...]

Cześć wszystkim :) Zakładam dziennik ciążowy jako kontynuacja mojego wcześniejszego dziennika (początek ciąży) http://www.sfd.pl/kaka21_pozbywamy_si%C4%99_s%C5%82abych_punkt%C3%B3w_plecy%2E_pods%2E_s%2E_94-t1156265-s117.html ****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata aeroby itp, trening [...]

[...] waga zleciała w 3,5 miesiąca z około 140kg do 112kg. Oczywiście była odpowiednia dieta, były suple, był trening siłowy + aeroby. Nowe cele, założenia więc otwieram nowy dziennik. Wiek:23 Waga: 112kg Wymiar: biceps:39cm klatka:108cm udo:70cm biodra:104cm talia:116cm 1.) najważniejszy cel, jak najlepszy wygląd możliwy do osiągnięcia w [...]

Witam, tak jak obiecywałem zakłądma mój dziennik. Fakt, z opóźnieniem 2 tygodnie , ale przez ten czas nie miałem dostepu do internetu. Trening:HST *******cukl 15-tek********** 1.Wyciskanie sztangi na płaskiej 2serie 2. Dips 1 seria 3.Podciaganie na drązku (1 tydzien 6powt 2tydz 7powt) 4.Yates row 2 serie ( tylko wtedy gdy nie ma MC) 5.Martwy/ [...]

[...] Witam mam na imię Paweł i postanowiłem założyć ten dziennik by jeszcze bardziej się zmotywować do działania.Moją przygoda ze sportem zacząłem we wczesnej młodości ,była to oczywiście piłka grałem w klubie do wieku [...]